Lo hemos dicho una y otra vez: Gracias a los avances en el tratamiento y la tecnología, las personas con discapacidades están viviendo más tiempo. Como un resultado, más personas con discapacidades se están moviendo hacia la “edad mayor” y pueden estar experimentando condiciones relacionadas con la edad, tal como la artritis y la pérdida de visión, así como las condiciones secundarias especificas a sus discapacidades. Nos estamos uniendo con el programa Go4Life (Ir Por La Vida) del Instituto Nacional de Envejecimiento para alentar a las personas envejeciendo con y hacia la discapacidad para mantenerse activos. Al incorporar el ejercicio y la actividad física en su rutina diaria, usted puede ser capaz de mantenerse saludable y #Fit4Function a medida que envejece. El programa es en inglés.

Usted puede estar preguntando si es seguro hacer ejercicio con una discapacidad. ¡La respuesta es SÍ! Con la información, formación, o equipo correcto, usted puede incorporar el ejercicio de forma segura en su vida. Según el Centro de Investigación de Rehabilitación y Capacitación (RRTC por sus siglas en inglés) sobre el Envejecimiento Saludable con Discapacidades Físicas (en inglés), se puede hacer de manera segura y, generalmente, no hace peor a los síntomas de discapacidades a largo plazo (tales como una lesión de la médula espinal o esclerosis múltiple). Aquí hay algunos recursos de la comunidad de NIDILRR que puede ayudarle a añadir más actividad física a su día:

• Obtenga los datos: El RRTC sobre el Envejecimiento Saludable con Discapacidades Físicas tiene una gran colección de hojas informativas y resúmenes de investigaciones en lenguaje sencillo para ayudarle a obtener más información sobre cómo mantenerse sano a través de los años. (En inglés).
• Aprenda de sus compañeros: El RRTC sobre las Condiciones Secundarias en las Lesiones de la Médula Espinal (LME) (ahora completo) en el Hospital Medstar Nacional de Rehabilitación tiene un Canal de YouTube de vídeos con personas con LME demostrando una gama de actividades incluyendo los ejercicios con Therabands y otros equipos. (En inglés).
• Reunirse con amigos: El RRTC sobre la Discapacidad Psiquiátrica y las Condiciones Médicas Concurrentes desarrolló un programa dirigido por compañeros para ayudar a las personas a incorporar el ejercicio y una mejor nutrición en su vida diaria (en inglés). Todo el plan de estudios, incluyendo los vídeos, está disponible de forma gratis en Internet.
• Unir a la comunidad: Ser anfitrión a una feria de actividad inclusiva (en inglés), usando esta guía del RRTC sobre la Integración Comunitaria y la Participación de Individuos con Discapacidades Psiquiátricas. (¡Incluso organizaron un webinar – en inglés – sobre la manera de hacerlo!)
• Ir virtual: Obtenga información sobre como el proyecto GoWoman en Baylor (en inglés) está utilizando Segunda Vida para ayudar a las mujeres con discapacidades a alcanzar sus objetivos de bienestar.
• No deje que la artritis lo detiene: El Centro para Aumentar la Actividad y Participación Entre las Personas con Artritis ofrece vídeos, instrumentos, y consejos para hacer ejercicio y aumentar la actividad con artritis. ¡También, asegúrese de revisar su serie de podcasts de vida activa! (En inglés).
• Encuentre instalaciones accesibles: Si prefiere ir a un gimnasio o centro comunitario, asegúrese de que puede satisfacer sus necesidades. El Centro de Investigación de la Ingeniería de Rehabilitación sobre las Tecnologías de Ejercicio Interactivo y la Fisiología de Ejercicio tiene una base de datos que se puede buscar sobre los centros de aptitud física y de actividad que usted puede utilizar para encontrar una instalación que es accesible.
  • ¿No está seguro si el suyo es accesible? Hable con el gerente e introdúzcalo al instrumento de evaluación AIMFREE para utilizarlo para ver la mejor manera de satisfacer las necesidades de sus clientes con discapacidades. También podrían estar interesados en saber acerca de las normas para la accesibilidad en el equipo de ejercicio actualmente en desarrollo. (En inglés).
• El ejercicio por su propia cuenta con el equipo adecuado: AbleData tiene más de 5,000 dispositivos de asistencia enumerados para la recreación y actividad y céntrese en su hoja informativa sobre Cómo la tecnología de asistencia puede ayudarle a jugar (PDF) (en inglés pero puede llamarlos al 800/227-0216 para hablar con alguien en español).

También recomendamos los siguientes recursos en inglés para ayudarle a encontrar la actividad adecuada para permanecer #Fit4Funtion:

• El Centro Nacional sobre la Salud, Actividad Física, y Discapacidad (NCHPAD por sus siglas en inglés) es un recurso esencial para los deportes, aptitud física, y recreación. Puede navegar a través de su base de datos de actividades, leer artículos, y echar un vistazo a sus dos campañas actuales: Cómo camino, la campaña de cambio de marca de caminar, y DocTalk, prenda de hablar a su médico sobre la actividad física. (En inglés).
  • Extra: Los médicos pueden acceder el Kit de Instrumentos para los Médicos de NCHPAD para conectar a los pacientes con los recursos y oportunidades para estar físicamente activos.
• Eche un vistazo a la Coalición de la Aptitud Física Inclusiva y obtenga información sobre cómo convertirse en un instructor certificado de aptitud física inclusiva. (En inglés).
• Puede afiliarse a las organizaciones y agencias para Comprometerse a la Inclusión en la actividad física, el bienestar, y el deporte. (En inglés).

Le recomendamos estos recursos en español para ayudarle a permanecer #Fit4Function:

• gov tiene un artículo de 10 secciones con amplia información sobre el ejercicio. Cinco de las secciones ofrecen información general y las otras cinco secciones ofrecen información sobre tomar acción.
• El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento tiene una guía diaria sobre el envejecimiento, el ejercicio y la actividad física.
• Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades tiene un artículo sobre la actividad física para todos. El artículo incluye historias de personas con discapacidades, sugerencias para encontrar su propio camino hacia la actividad física, recursos, un glosario, y lo que sus programas nacionales están haciendo.
• El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales, e Igualdad y el Ministerio de Educación, Cultura, y Deportes del Gobierno de España han publicado “Actividad física para la salud y reducción del sedentarismo”. Este documente ofrece recomendaciones para la población y una estrategia de promoción de la salud y prevención de enfermedades.

Estos son sólo algunos ejemplos de los grandes recursos disponibles para ayudarle a ponerse en forma y mantenerse saludable.

¿Está interesado en la investigación de la aptitud física, el envejecimiento, y la discapacidad? Puede buscar a través de nuestra colección:

• La investigación financiada por NIDILRR en el envejecimiento y la recreación, aptitud física, bienestar, actividad, deportes, y ejercicio (en inglés).
• La investigación de otros recursos (incluyendo la investigación internacional) (en inglés).

Muchos de estos artículos e informes están disponibles a través de nuestro servicio de entrega de documentos. ¡Danos una llamada o envía un correo electrónico para obtener más información!