La primavera ha llegado aquí en DC y con ella han llegado las flores de cerezo, el clima más cálido, y ¡un impulso de estar afuera! El personal de NARIC está disfrutando las flores florecientes y el clima más cálido. ¡También están preparando sus rutinas de ejercicio en preparación para sus favoritos 5Ks, 10Ks, y Paseos para apoyar sus causas favoritas! Por ejemplo, Jessica Chaiken, nuestra Gerente de Servicios de Información y Medios de Comunicación, estará corriendo con su mejor amiga en el 5K Virtual “Zombies, ¡Run!” y está preparándose para el “Capitol Hill Classic 10K” en mayo. Ella también ha participado en el pasado en el 5K Virtual de “Hogwarts Running Club Mad-Eye Moody Constant Vigilance” (en inglés), que recaudó dinero para “Limbs for Life” (en inglés). La Sra. Chaiken y su familia también han participado en el Trote de Turquía durante el Día de Acción para Que Otros Puedan Comer (en inglés_ (SOME por sus siglas en inglés). SOME provee comidas y servicios sociales para aquellos que los necesitan en el área de DC, incluyendo personas con discapacidades psiquiátricas y Veteranos con discapacidades. Marta Garcia, nuestra Especialista en Información Bilingüe, se está preparando por su primera caminata de tres millas como parte de la Caminata para Curar el Artritis (en inglés) de la Fundación de Artritis en mayo y la Caminata del Corazón de la Asociación Estadounidense del Corazón en noviembre.
¿También sientes esa necesidad de estar afuera? Éstos son algunos de los grandes recursos de la comunidad de NIDILRR y más allá para las personas con discapacidades:
- Dot Nary, PhD, del Centro de Investigación y Capacitación sobre la Vida Comunitaria (en inglés), financiado por NIDILRR, ha reunido algunos consejos y recursos para un programa de actividades en el hogar (en inglés) para personas con discapacidades físicas que incluye sitios web, libros, y revistas, ¡además de excelentes consejos!
- El Centro de Traducción de Conocimientos de los Sistemas Modelo (MSKTC por sus siglas en inglés) (en inglés) tiene una gran serie de vídeos sobre el ejercicio para las personas con lesiones por quemaduras (en inglés), junto con una hoja informativa en inglés y en español.
- El MSKTC también proporciona un gran vídeo sobre los ejercicios de hombro para personas con una lesión de la médula espinal (LME) (en inglés), junto con una hoja informativa sobre el ejercicio después de una LME en inglés y en español.
- El NCHPAD tiene mucha información sobre el ejercicio y la aptitud física para las personas con discapacidades (en inglés), incluyendo información sobre yoga adaptado para los niños y jóvenes con parálisis cerebral, Ai Chi, terapia acuática, autismo y ejercicio, y la natación. También tienen un programa libre, personalizado, basado en la web de 14 semanas sobre la actividad física y la nutrición (en inglés).
- Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) tiene el programa Viviendo Bien con una Discapacidad (en inglés), un programa de autogestión desarrollado para abordar las necesidades de personas con discapacidades de movilidad. Los CDC trabajaron con el Instituto Rural sobre la Discapacidad de la Universidad de Montana y el Centro de Investigación y Capacitación sobre la Vida Independiente de la Universidad de Kansas para crear este programa de 10 semanas sobre la promoción de la salud facilitado por compañeros (en inglés).
- El Centro de Investigación de Rehabilitación y Capacitación para Mejorar la Actividad y Participación Entre Personas con Artritis (en inglés) tiene recursos excelentes para las personas con artritis. ¡Asegúrate de que eches un vistazo también a su serie de podcast sobre la vida activa!
- El Centro de Investigación sobre la Lesión de la Médula Espinal (en inglés) tiene una serie de vídeos “Como Hacerlo” (en inglés) relacionados al ejercicio para las personas con LME.
- El tema para la Asociación Estadounidense del Corazón para el mes de abril es “Moverse Más en Abril” (en inglés) que incluye un juego de herramientas en inglés y español que las compañías, escuelas, y personas/comunidades pueden usar. También tienen gran consejos para ponerte activo, obtener información sobre las básicas de la aptitud física, y herramientas de motivación en su página de actividad física (en inglés). ¡No te olvides de seguir #HeartWalks (en inglés)!
¡Asegúrate de hablar con tu médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio!
