El 14 de febrero es el Día de San Valentín y el día más asociado con el amor, el romance, y, por supuesto, los corazones. En 1964, el presidente Lyndon B. Johnson firmó la proclamación 3566 que establece febrero como el Mes Estadounidense del Corazón para generar conciencia y desarrollar iniciativas para abordar la enfermedad cardiaca y cardiovascular (PDF en inglés) y mejorar los resultados a través de la prevención, detección, y el tratamiento temprano (https://www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2017/02/21/12/42/the-evolution-of-american-heart-month – en inglés). Según la Asociación Estadounidense del Corazón, aproximadamente 121 millones de adultos, o casi la mitad de la población de EEUU, tiene algún tipo de enfermedad cardiovascular, incluyendo la presión arterial alta o la hipertensión. Aproximadamente el 80% de las enfermedades cardiovasculares, incluyendo las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares, pueden prevenirse.
Las investigaciones muestran que las personas con discapacidades tienen un riesgo igual o mayor de desarrollar enfermedades cardiovasculares que las personas sin discapacidades. Por ejemplo, las personas con lesiones de la médula espinal (PDF en inglés) pueden tener más probabilidades de tener múltiples condiciones crónicas como la enfermedad cardiovascular. Las personas con discapacidades intelectuales y de desarrollo tienen un riesgo similar de enfermedad cardiovascular como sus compañeros sin estas discapacidades (en inglés), pero pueden experimentar barreras para controlar su salud y obtener una atención completa.
Los siguientes son consejos para amar su corazón y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas/cardiovasculares:
Exámenes de salud/Manejo de condiciones médicas crónicas:
Conocer el historial de salud de su familia y hacerse exámenes de salud regulares es la primera línea de defensa, ya que la presión arterial alta y/o el colesterol alto no controlados pueden provocar daños en el corazón y los vasos sanguíneos. Mantenerse al día con los exámenes de salud y los análisis de sangre permite una detección temprana. La detección temprana de factores de alto riesgo (en inglés) para enfermedades cardíacas/cardiovasculares, así como el tratamiento temprano a través de cambios en el estilo de vida y/o a través de medicamentos puede reducir y/o mitigar el riesgo de muerte debido a la enfermedad cardíaca/cardiovascular. Consulte nuestra publicación de blog anterior sobre la importancia de los exámenes de salud para las personas con discapacidades.
Peso saludable, movimiento regular, y dieta saludable para el corazón:
Mantener un peso saludable, participar en actividad física diaria regular, y comer una dieta saludable para el corazón juegan una función en la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas/cardiovasculares. El ejercicio y actividad regular ayudan a controlar el peso y reducen las posibilidades de desarrollar otras condiciones que ejercen presión sobre el corazón (por ejemplo, presión arterial alta, colesterol alto, y diabetes tipo 2). Comer una dieta saludable para el corazón puede proteger el corazón, mejorar la presión arterial, y niveles de colesterol, así como reducir el riesgo de diabetes tipo 2. El RRTC sobre la Salud y Función de Personas con Discapacidades Psiquiátricas (en inglés) financiado por NIDILRR ofrece un conjunto de instrumentos (en inglés) diseñados para promover la salud física y el bienestar entre los adultos en recuperación de la salud mental, incluyendo mejorar la salud inmune (en inglés), nutrición y ejercicio (en inglés), actividades de bienestar (en inglés), un conjunto de instrumentos en línea de educación sobre la diabetes (en inglés), y más (en inglés).
Estilo de vida saludable:
Dormir lo suficiente, controlar el estrés, y evitar el tabaco son formas de reducir y/o mitigar el riesgo de enfermedades cardíacas/cardiovasculares. No dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de obesidad, presión arterial alta, ataque cardíaco, diabetes, y depresión; especialmente para aquellos con apnea obstructiva del sueño (en inglés). Adopte formas saludables de lidiar con el estrés (en inglés) y evite lidiar con el estrés de maneras poco saludables, como comer en exceso, beber alcohol, y/o fumar. Por último, no fume ni use productos de tabaco. Estos productos pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos, reducir el oxigeno en la sangre y aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca debido al mayor esfuerzo del corazón.
Consulte nuestra publicación de blog anterior Corazones en juego – Infartos y rehabilitación cardíaca para obtener más información sobre la rehabilitación cardíaca y encontrar un programa de rehabilitación cardíaca.
Referencias:
Asociación Estadounidense del Corazón
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/prevent-heart-disease-infographic (en inglés).
https://www.heart.org/en/get-involved/advocate/federal-priorities/cdc-prevention-programs (en inglés).
Cruz Roja Estadounidense (2021). Mes estadounidense de la salud del corazón: Prepárese para salvar una vida, febrero de 2021: https://tinyurl.com/5n6h8hcd (en inglés).
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés): Discapacidad, salud, y vida saludable: https://www.cdc.gov/ncbddd/Spanish/disabilityandhealth/healthyliving.html.
Harold, J.G. (2017). La evolución del Mes Estadounidense del Corazón, Revista de Cardiología (en línea), https://www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2017/02/21/12/42/the-evolution-of-american-heart-month (en inglés).
Institutos Nacional de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) – Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones, y la Sangre
Conozca las diferencias: Enfermedad Cardiovascular, Enfermedad Cardíaca, y Enfermedad Coronaria https://www.nhlbi.nih.gov/sites/default/files/media/docs/Fact_Sheet_Know_Diff_Design.508_pdf.pdf (PDF en inglés).
